يستعد الطلبة والطالبات في هذه الفترة للإختبارات النهائية وبالتأكيد هي من أكثر الفترات التي يقوم الطالب فيها بالمذاكرة ومحاولة تحصيل الكم الأكبر من المعلومات لذا تقدم لكم منصة أفدني التعليمية مجموعة أطعمة غذائية تساعد على زيادة التركيز وتقوي الذاكرة.
المكسرات:
تعد المكسرات مصدر هام من مصادر الدهون النباتية والأوميجا3 الهامة لنشاط الدماغ وقوة الذاكرة.
الحبوب الكاملة:
يعد تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان طريقة للاستفادة من تأثيرات فيتامين هـ حيث تكون هذه الحبوب مصدر جيد للفيتامينات والألياف.
القهوة:
القهوة معروفة بأنها تساعد على التركيز بالإضافة إلى أنها تزيد من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتزيد من الذكاء ولكن بدون إسراف فيكفي كوب أو كوبين يومياً.
البيض:
يعد البيض من أشهر مكونات الإفطار عالمياً إذ يتناوله الكثيرون في أنحناء العالم وقد أثيتت الأبحاث أنه غذاء فعالاً للدماغ.
الفول السوداني:
الفول السوداني من البقوليات ذات الخصائص الغذائية الممتازة وتحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة والبروتينات للحفاظ على مستويات طاقة الشخص مرتفعة طوال اليوم، ويوفر الفول السوداني الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ.
البروكلي:
البروكلي من الخضروات الغنية بالألياف ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ويحتوي على فيتامين C وفلافونويد، ويمكن أن يعزز مضادات الأكسدة هذه صحة دماغ الشخص.
الشوكولاته الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي به مركبات الفلافونويد وهي نوع من مضادات الأكسدة والتي تحسن نمو الخلايا العصبية والأوعية الدموية في أجزاء من الدماغ تشارك في الذاكرة والتعلم.
الأسماك:
تحتوي الأسماك الزيتية على أوميجا 3 التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز منها الرنجة وسمك السالمون والسردين.
ومع تناول كل الأطعمة التي تنشط وتقوي الذاكرة لا تنسى أن تحصل على القدر الكافي من الراحة بالنوم المنتظم ليلاً لتحافظ على تركيزك ونشاط دماغك وبالتأكيد لا تقلق وادع الله أن يوفقك في اختباراتك وتوكل عليه.
أحبائي انضموا إلينا عبر:
صفحة الفيسبوك للمناهج الكويتية
وفي الختام نتمى لكم الوصول لأعلى درجات النجاح.
